How to improve immune system?

जल प्राकृतिक औषधि है। प्रचुर मात्रा में शुद्ध जल के सेवन से शरीर में जमा कई तरह के विषैले तत्व बाहर

संतरा, मौसमी फल में पर्याप्त मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन सी होता है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में ये महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इससे कई रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है. साथ ही हड्डियों को मजबूत . इससे कई रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है. थ ही हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए और दिल संबंधी बीमारियों को दूर रखने के लिए भी विटामिन डी लेना बहुत जरूरी है.विटामिन डी नेचुरल सूर्य की रोशनी से पर्याप्त मात्रा में ले सकते है ।

संक्रामक रोगों से सुरक्षा के लिए विटामिन सी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. नींबू और आंवले में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार होता है