सुबह अलार्म का स्नूज बटन

क्या आप भी करते है ये गलती 

जब आप सोने जाते है तो अगर आपको उठना है 6 बजे तो आप अलार्म लगाते है 5:30 का और कुछ लोग तो 4 बजे का लगते है अब आपको पता है की आपको 6 बजे उठन है तो आप क्या करेगे जब लार्म बजेगा तो आप अलरंबन्द नहीं करेगे snooz कर देते है और फिर सो जाते है

10 मिनट बाद आपका अलार्म फिर से बजता है आप उठते है फिर देखते है अभी 20 मिनट और है ऐसे आप तीन बार य 6 बार उठते जागते है इस दौरान आपकी पूरी की पुरी स्लिप सायकल डिस्टर्ब हो जाती है

क्योंकि एक से डेढ़ घंटे आपको लगते है एक स्लिप साइकिल मे जाने मे और आप अलार्म बंद करके जब सोंते हैं तो आपका माइंड नींद मे जाने के लिये तैयार हो रहा है तब तक अलार्म बज जाता है और ये प्रक्रिया बार बार होती है तो पूरा का पूरा आपका स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो जाता है

आपको लगता है आपने 30 मीनट सो लिया है पर होता क्या है जब आप उठते है तो आपको और आलस महसूस करते है । और पूरा दिन आपका दिमाग शांत नहीं रहता चिड़चिड़ापन महसूस होता है

तो आजके बाद जब भी आप अलार्म लगाए अगर आपको 6 बजे उठना है तो 6 बजे का ही अलार्म लगाए और जब अलार्म बजे तुरंत उठ जाए बार बार अपने दिमाग को डिस्टर्ब न करें

क्योंकि अलार्म जितनी बार बजता है उतनी बार आपका माइन्ड नींद से बाहर आता और इरटेट होता है। तो अपने दिमाग को iretate करना बंद कीजिए

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