vitamin C skin & health benfits

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vitamin C skin & health benfits

हमारे शरीर को स्वस्थ  रखने के लिए हमे एक दिन में vitamin C 75mg से 100mg की जरूरत होती है। लकिन ये हमारे शरीर में नही बनता है इसलिए हम इसकी कमी को खाने के चीजो से पूरा करते है ।

विटामिन C का महत्व (importance and benfits of vitamin C) 

शरीर में vitamin C की भूमिका एक संरक्षक की होती है। हमारे शरीर में vitamin C की भूमिका एक संरक्षक की होती है। मनुष्यों को vitamin C अलग से खाद्य पदार्थो के साथ ग्रहण करना होता है, क्योंकि शरीर इसका स्वयं निर्माण नहीं करता। ये फलों और सब्जियों से प्राप्त होता है, यह पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से हमारी कोशिकाओं का बचाव करता है व हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है । जिसके कारण सर्दी, खांसी व अन्य तरह के इन्फेक्शन होने का खतरा कम होता है।All about monthly cycle 

विटामिन C का महत्व (importance and benfits of vitamin C) 

शरीर में vitamin C की भूमिका एक संरक्षक की होती है। हमारे शरीर में vitamin C की भूमिका एक संरक्षक की होती है। मनुष्यों को vitamin C अलग से खाद्य पदार्थो के साथ ग्रहण करना होता है, क्योंकि शरीर इसका स्वयं निर्माण नहीं करता। ये फलों और सब्जियों से प्राप्त होता है, यह पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से हमारी कोशिकाओं का बचाव करता है व हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है । जिसके कारण सर्दी, खांसी व अन्य तरह के इन्फेक्शन होने का खतरा कम होता है।All about monthly cycle 

विटामिन C की कमी के संकेत (sign of vitamin c deficiency )

अक्सर सर्दी जुकाम होना, कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता, थकावट, अचानक वजन कम होना, ड्राई बाल होना, बालों का गिरना, त्वचा की असमान रंगत, घाव का धीरे भरना व दांत संबंधी समस्याएं, vitamin C की कमी के लक्षण माने जाते हैं।  ।