vitamin d ki kami se hone wale serious bimariyaan विटामिन D की कमी: एक गंभीर लेकिन अनदेखी समस्या
विटामिन दी की कमी अपने आप मे एक बहुत बड़ी समस्या है तो ये आम तौर पर बहुत से लोग मे पाया जाता है कुछ को पता होता कुछ को तो पता भी नहीं होता और जिसकी वजह से उनको बहुत सी बीमारिया परेशान करती और वो समझ नहीं पते की ऐसा क्यों हो रहा है । आज ये जनेगे की विटामिन डी की वजह से क्या रोग होते हैAir Pollution Home Remedy जहरीली हवा से बचने के लिए कुछ आयुर्वेदिक होम रेमिडी।
विटामिन D को अक्सर “सनशाइन विटामिन” कहा जाता है, क्योंकि इसका सबसे बड़ा स्रोत सूर्य की किरणें हैं। यह विटामिन शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण, हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों की ताकत और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है।
आज की बदलती जीवनशैली, धूप से दूरी और गलत खान-पान के कारण विटामिन D की कमी एक आम समस्या बन चुकी है, जिससे कई गंभीर रोग जन्म लेते हैं।Mung paani bimariyon ka kaal .मूंग दाल का पानी पीने के फायदे – Moong Dal Water Benefits In Hindi
विटामिन D क्या है और क्यों जरूरी है?
विटामिन D को अक्सर “सनशाइन विटामिन” कहा जाता है, क्योंकि इसका सबसे बड़ा और प्राकृतिक स्रोत सूर्य की किरणें हैं।
यह विटामिन शरीर में:अरबी के पत्ते के फायदे| benefits of arvi /arbi leaf
- कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण में मदद करता है
- हड्डियों को मजबूत बनाता है
- मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
आज की बदलती जीवनशैली, धूप से दूरी, घरों और ऑफिसों में बंद रहना तथा गलत खान-पान के कारण विटामिन D की कमी एक आम समस्या बन चुकी है, जिससे कई गंभीर बीमारियां जन्म लेती हैं।लहसुन के सेवन के फायदे|health benefits of garlic
1. हड्डियों का कमजोर होना – सबसे बड़ी समस्या
विटामिन D की कमी से होने वाली सबसे पहली और सबसे बड़ी समस्या हड्डियों का कमजोर होना है।
हड्डियां हमारे शरीर का आधार होती हैं। अगर हड्डियां मजबूत नहीं होंगी, तो शरीर ठीक से काम नहीं कर पाएगा।
बहुत लोगों को यह गलतफहमी होती है कि अगर शरीर में कैल्शियम है तो हड्डियां मजबूत रहेंगी, लेकिन असल सच्चाई यह है कि बिना विटामिन D के कैल्शियम भी काम नहीं करता। आपकी शरीर में कितना भी कैल्शियम हो लेकिन अगर विटामिन डी की कमी है तो कैल्शियम अच्छे से काम नहीं करता।health benefits of castor oil|अरंडी के तेल castor oil के फायदे
जब विटामिन D की कमी होती है:
- शरीर कैल्शियम को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता
- कैल्शियम का अवशोषण लगभग 15–20% तक कम हो जाता है
- जरूरत पड़ने पर शरीर हड्डियों में जमा कैल्शियम निकालने लगता है
इसका परिणाम यह होता है कि:
- हड्डियां कमजोर होने लगती हैं
- ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है
- जोड़ों में दर्द, कमर दर्द और पीठ दर्द की समस्या बढ़ जाती है
अगर आपको बार-बार हड्डियों या जोड़ों में दर्द रहता है, तो विटामिन D की जांच जरूर करवानी चाहिए।
तो इसलिए विटामिन डी बहुत जरूरत है आपकी हड्डियों को सॉलिड करने के लिए। हड्डियोंकी कमजोरी की वजह से ऑस्टियोपोरेसिस और जोहै जॉइंट्स पेन, कमर दर्द या पीठ में दर्द ये सब का रीजन भी यही होता है। तो अगरआपको यह दिक्कतें हैं तो आप विटामिन डी जरूर अपना चेक करें।health benefits of Bathuwa | सर्दियों में क्यों ज़रूर खाना चाहिए बथुआ? जानें इसके अनेक फायदे
2. थकान, कमजोरी और लो एनर्जी
आजकल बहुत से लोग कहते हैं:
- हमेशा थकान रहती है
- शरीर में एनर्जी नहीं रहती
- थोड़ा सा काम करने पर कमजोरी महसूस होती है
इसका एक बड़ा कारण विटामिन D की कमी भी हो सकता है।
विटामिन D:
- मांसपेशियों के सही कार्य में मदद करता है
- शरीर की कोशिकाओं में मौजूद माइटोकॉन्ड्रिया को सपोर्ट करता है
माइटोकॉन्ड्रिया वह सेल होता है जहां एनर्जी का निर्माण होता है।
जब विटामिन D कम होता है:
- एनर्जी का प्रोडक्शन कम हो जाता है
- मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं
- लगातार थकान और सुस्ती बनी रहती है
अगर आपको लंबे समय से फटीग और वीकनेस की शिकायत है, तो विटामिन D जरूर चेक करवाएं।
3. डिप्रेशन और मूड स्विंग्स
आज के समय में डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स बहुत आम हो गए हैं।
इसका एक बड़ा कारण विटामिन D की कमी भी हो सकता है।
विटामिन D:
- दिमाग में बनने वाले सेरोटोनिन (Feel Good Hormone) के उत्पादन में मदद करता है
जब विटामिन D की कमी होती है:
- सेरोटोनिन का लेवल कम हो जाता है
- मूड बार-बार बदलता है
- डिप्रेशन, एंग्जायटी और लो फीलिंग होने लगती है
इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए भी विटामिन D बेहद जरूरी है।
4. इम्यूनिटी का कमजोर होना
इम्यून सिस्टम हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली है। यही हमें वायरस, बैक्टीरिया और इंफेक्शन से बचाती है।
विटामिन D:
- इम्यून सेल्स जैसे T-Cells, B-Cells और मैक्रोफेज को एक्टिव करता है
जब विटामिन D की कमी होती है:
- इम्यून सेल्स इनएक्टिव हो जाते हैं
- शरीर वायरस और बैक्टीरिया से ठीक से लड़ नहीं पाता
इसी वजह से:
- बार-बार सर्दी-जुकाम होता है
- इंफेक्शन जल्दी हो जाता है
- बीमारी से रिकवरी में समय लगता है
यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारी में भी मजबूत इम्यूनिटी बहुत जरूरी होती है। कमजोर इम्यून सिस्टम कैंसर सेल्स से लड़ नहीं पाता।। तो अगर आपकी इम्युनिटीस्ट्रांग है तो फिर आपको कैंसर अटैक भीनहीं करेगा। तो इतना इंपॉर्टेंट है यहइम्युनिटी का स्ट्रांग होना। और यह किसवजह से है? यह विटामिन डी की कमी की वजहसे वो एक पार्ट है उसका। तो, यह थे वह चारपॉइंट, चार प्रॉब्लम, चार परेशानियां जोविटामिन डी की कमी की वजह से होते हैं।हड्डियां कमजोर होना, थकान और कम एनर्जीहोना और डिप्रेशन, मूड स्विंग्स होना औरइम्युनिटी कमजोर होना। तो इन चारों में सेकोई भी दिक्कत परेशानी अगर आपको है तो एकबार आप अपना जो है विटामिन डी जरूर चेककराएं।
निष्कर्ष
विटामिन D की कमी को हल्के में लेना बहुत बड़ी भूल हो सकती है।
हड्डियों की कमजोरी, लगातार थकान, डिप्रेशन और कमजोर इम्यूनिटी – ये सभी समस्याएं विटामिन D की कमी से जुड़ी हो सकती हैं।
अगर इन चारों में से कोई भी समस्या आपको लंबे समय से परेशान कर रही है, तो एक बार विटामिन D की जांच जरूर करवाएं और डॉक्टर की सलाह के अनुसार धूप, डाइट और सप्लीमेंट अपनाएं।
स्वस्थ शरीर और मजबूत जीवन के लिए विटामिन D का सही स्तर बनाए रखना बेहद जरूरी है।
