सर्दियों में स्वास्थ्य रहने के लिए क्या क्या अपनी डाईट में शामिल करें

सर्दियों में मीठा खाना चाहिए ? जो भी आपकी पारम्परिक मिठाइयाँ है वो सब आप सर्दियों में खा सकते हैं

खाशकर गुड का सेवन जरुर करें ,गाजर का मुंग का हलवा बनाकर खाएं ।अब सवाल ये उठता है मीठा कब खाएं .आयुर्वेद के अनुसार मीठा हमेसा भोजन से पहले खाना चाहिए ।

क्या सर्दियों में दूध और दूध के उत्पाद खा सकते हैं ।पनीर मावा मलाई सब कुछ ले सकते है यहाँ तक की दही भी सर्दियों में बेझिझक ले सकते हैं

अनाज में गेहू की रोटी मक्के की रोटी ज्वर और बाजरे की रोटी कोई भी इनमे से खा सकते हैं

दालों में मुंग और उरद सबसे अच्छी है चने की दाल भी खा सकते हैं ।

सर्दियों में सब्जियों की बहार रहती है तरह तरह की सब्जियां मिलती है आप सब्जियों का भरपूर सेवन करें सब्जियों में लौकी कद्दू गोभी बंद गोभी परवल लाल पत्ते हरे पत्ते की सब्जी भिन्डी गिलकी परवल अनेको सब्जियां आप सर्दियों में खा सकते है और सर्दियों का भरपूर आनंद ले सकते हैं

कंदमूल में आलू सुरन अरबी गाजर अदरक चुकंदर प्याज गीली ह

कंदमूल में आलू सुरन अरबी गाजर अदरक चुकंदर प्याज गीली ह

अंगूर सेव चीकू आलू बुखारा संतरा खाशकर आवला |आवला एक ऐसा फल है जो किसी भी समय किसी भी तरह से खा सकते हैं ।फलों को आयुर्वेद में खाना खाने से पहले ग्रहण करने के लये कहा गया है परन्तु आंवला एक ऐसा फल है जिसे खाने से पहले बिच में साथ में या बाद में कभी भी ले सकते हैं

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