विटामिन डी कैसे बढ़ाए

सुबह जल्दी उठिए

सूर्य  की जो ताजा किरने होती हैं वो सबसे ज्यादा विटामिन डी बनाने वाली होती हैं तो अगर आप अपना विटामिन डी अच्छा रखना चाहते है तो सुबह जल्दी उठिए

सुबह जल्दी उठिए

जब आप सूर्य की रोशनी लेते हैं तो काम से काम कपड़े पहने हो सके तो बिना कपड़ों के धूप लें । परंतु ये सबके लिए संभव नहीं है तो कोसिस करने बहुत ही हल्के और सफेद कपड़े पहने।

सुबह जल्दी उठिए

धूप लेने का दूसरा नियम यह है की आप अपने पेट जो नभी के आस पास का पूरा हिस्सा  है वो और उसक apposite back में धूप ले उससे आपको विटामिन डी की अच्छी खुराक मिलेगी ।

सुबह जल्दी उठिए

तीसरा नियम यह है की हो सके  तो नारियाल का तेल लगाकर तब धूप लें  उससे विटामिन डी का अब्सॉर्प्शन ज्यादा अच्छे से होगा आपके शरीर में ।

उम्र बढ़ने के साथ साथ हमारी स्किन में रिंकल आने लगती है तब भी विटामिन डी का अवशोषण हमारी शरीर में कम होगी । क्योंकी  तनॉर्मल्वचा मे विटामिन डी  का अवशोषण ज्यादा होगा और झुर्रियों वाली त्वचा पर कम होगा इसलिए उम्र के साथ कम होता है विटामिन डी

क्योंकि स्किन को जितना अच्छा रकहेगे वो उतने अच्छे से विटामिन डी बनाने में मदद करेगी इसलिए आयुर्वेद में कहा गया हैं बुढ़ापे में बच कर रहना है वात से बचना है हड्डियों को ठीक करना है तो रोज अभ्यंग करें । तेल मालिश जरूर करें इससे आपकी स्किन भी स्वस्थ रहेगी हड्डियाँ भी ।

रोज अभ्यंग करना

वजन बढ़ने से मोटापा होने से फट सेल विटामिन डी के साथ joine हो जाते है और उसको काम नहीं करने देते है इससे विटामिन डी की कमी हो जाती है और हड्डी कमजोर हो जाती है

वजन कम करिए