Stop these 5 morning mistakes|सुबह की ये गलतिया आपकी सेहत के लिए खतरा है तुरंत बंद करें

आज आपको मैं बतागी कुछ गलतियाँ जो आप सुबह सुबह करते है और जिसका आपके स्वास्थ्य पर नेगटिव असर पड़ता है आपको पता भी नहीं चलता की येछोटी- छोटी चीजें आपके स्वास्थ्य पर कितना बुरा असर डाल रही है । तो आइए जानते है 7 ऐसे गल्तिय जो हम आँख खुलते सुबहसुबह करते हैं । 8 health warning sign| ये संकेत बताते हैंआपको कोई गंभीर health problem हैये symptoms इग्नोर न करें

सुबह अलार्म का स्नूज बटन : morning alarm and hitting the snooz button

जब आप सोने जाते है तो अगर आपको उठना है 6 बजे तो आप अलार्म लगाते है 5:30 का और कुछ लोग तो 4 बजे का लगते है अब आपको पता है की आपको 6 बजे उठन है तो आप क्या करेगे जब लार्म बजेगा तो आप अलरंबन्द नहीं करेगे सनऊज कर देते है और फिर सो जाते है 10 मिनट बाद आपका अलार्म फिर से बजता है आप उठते है फिर देखते है अभी 20 मिनट और है ऐसे आप तीन बार य 6 बार उठते जागते है इस दौरान आपकी पूरी की पुरी स्लिप सायकल डिस्टर्ब हो जाती है क्योंकि एक से डेढ़ घंटे आपको लगते है एक स्लिप साइकिल मे जाने मे और आप अलार्म बंद करके जब सोंते हैं तो आपका माइंड नींद मे जाने के लिये तैयार हो रहा है तब तक अलार्म बज जाता है और ये प्रक्रिया बार बार होती है तो पूरा का पूरा आपका स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो जाता है आपको लगता है आपने 30 मीनट सो लिया है पर होता क्या है जब आप उठते है तो आपको और आलस महसूस करते है । और पूरा दिन आपका दिमाग शांत नहीं रहता चिड़चिड़ापन महसूस होता है तो आजके बाद जब भी आप अलार्म लगाए अगर आपको 6 बजे उठना है तो 6 बजे का ही अलार्म लगाए और जब अलार्म बजे तुरंत उठ जाए बार बार अपने दिमाग को डिस्टर्ब न करें क्योंकि अलार्म जितनी बार बजता है उतनी बार आपका माइन्ड नींद से बाहर आता और इरटेट होता है। तो अपने दिमाग को iretate करना बंद कीजिए fatty liver ayurvedic treatment |फैटी लीवर (Fatty Liver) का 100% रामबाण उपायफैटी लिवर के लक्षण, कारण और बचाव के घरेलू उपचार

मोबाईल दर्शन

शुबह उठते ही हम आँख पूरी खुली भी नहीं होती है और सबसे पहले क्या करते है मोबाईल चेक करते हैं आधी आँख खुली है मोबाईल उठाया डाटा ऑन कीया और कितने notification आए कितने messages आए कितने लाइक शेयर आए ये सब चेक करते है तब फिर बेड छोड़ते हैं ।आपके जीवन का सबसे कीमती वक्त जब हम सॉकर उठते है क्योंकि उस व्यक्त आप अल्फा स्टेट मे होते हैं उस समय हमारा subconscious mind ऐक्टिव रहता है उस व्यक्त हम जो भी मेनीफेस्ट करते है जो भो सोचते है उसके होने की संभावना ज्यादा रहती है । पर जब उस समय का गलत उपयोग करते है हम तो हमारा पूरा दिन फ्रस्ट्रैशन खिझलहट मे जाता हैदिमाग irritate होता है पूरे दिन इसकी संभावना बढ़ जाती है । vitamin D3 calcium deficiency| विटामिन डी की कमी क्या है कारण, लक्षण, भोजन और उपचार

सो अल्फा स्टेट मे क्या करना चाहिए तो आप स्ट्रैट बैठ जाइए अच्छे से जग जाइए और मुस्कुराइए की ईश्वर ने आपको एक और दिन दिया है । ईश्वर को धन्यवाद दीजिए जोआपको एक और दिन मिला । आपके पास जो भी है उसके लिए पाज़िटिव माइन्ड्सेट के साथ सुबह की शुरुवात करिए जो भी अच्छी चीजें है उसक बारे में सोचिए या फिर अपने पूरे दिन की कल्पना करिए अपने पूरे दिन आपको क्या करना है रूपरेखा बनाइये कोई संकल्प लीजिए की आज ये काम करना है भगवान को ग्रैटिटूड याद करिए । जब आप अपने पैर को जमीन पर रखिए तो फ़ील कीजिए अपने आपको एनर्जी को । लिकोरिया कितने प्रकार का होता है|types of leukorhia

सुबह उठते है स्क्रीन न देखे मोबाईल की उसकी लाइट आपके ब्रैन को डैमेज करती है तो सुबह उठने के 1 घंटे तक मोबाईल को हाथ न लगाए। सुबह उठिए दरवाजे खिड़किया खोलिए सन बाथ लीजिए सूरज की रोशनी की तरफ देखिए सुबह की सूरज की रोशनी फूल ऑफ लाइफ फूल ऑफ विटामिन्स होती 1 घंटे सन्लाइट अच्छे से जरूर ले सुबह की । अंधेरा कमरा मत रखिए परदे वगैरह खोल दीजिए अगर आप उठकर सन गेजिंग कर सके तो बेस्ट है उसके बाद आप अपने दिन की शुरुवात करिए । विरुद्ध आहार|viruddha ahar |wrong food combination |

3 अपना बेड और चादर सही न करना

सुबह जब आप सोकर उठते है तो अपने बेड को ठीक नहीं करते है ये बहुत गलत चीज है आप जब सुबह उठते है जल्दी जल्दी से बेड से उठने के बाद काम मे लग जाते है आपका बेड वैसे ही बिखरा पड़ा रहता है आप काम पर निकल जाते है ये बहुत गलत तरीका है आप रात मे सोये रात की पूरी एनर्जी को वाइप आउट करिए सुबह फ्रेश एनर्जी के साथ दिन की सुरुवात करिए उसक लिए आप जब भी उठते है तुरंत के तुरंत अपने चादर को फोल्ड कर दे बेडशीट को अच्छे से कर दे इन काम मे मुश्किल से 2 मिनट लगते है इतना टाइम तो कोई भी निकाल सकता है इन सब चीजों को अपनी आदत मे लाइये आप देखेगे ये छोटे छोटे चेंजेस आपको हेल्थी बनाने मे बहुत बड़ा रोल निभाते है क्योंकि क्लीन बेड क्लीन रूम है तो आपका माइन्ड भी रीलैक्स रहता है मै अपना खुद का अनुभव बता रही हु जब घर अच्छे से organise रहता है तो दिमाग अलग ही ढंग से काम करता है हैप्पी रहता है जब घर बिखर हो तो खिझलहट होती है और लगता है कितना सारा काम बिखरा है तो 2 मिनट का ये काम आपको हेल्थी रखने मे बहुत हेल्प करेगा । एक अंगूर सौ रोगों की दवा | grapes health benefits|angur ke fayde aur nuksaan

4 खाली पेट चाय कॉफी का सेवन

सबसे गंदा काम हम करते है चाय पीते है खाली पेट ,और सुबह की सबसे खराब आदत है पहला आहार हम चाय कॉफी से शुरू करते हैं जो की सबसे ज्यादा आपके हेल्थ को खराब करती है । यही नहीं कितने लोग तो बेड टी लेते है आँख खुली नहीं बेड टी चाहिए तब ही वो बिस्तर से उठाते है। इस आदत तो आज से ही छोड़ दीजिए आपके हेल्थ के लिए खतरे की घंटी है ये । अगर आपको लेना है तो हेयलथी चीजें सुबह लीजिए पूरी रात आपकी बॉडी dehydrate है और आप उसपर से आप और ऐसे छीजे बॉडी को दे रही है जो नुकसान करेगी बॉडी को चाय कॉफी आपके शरीर के लिए कही से भी अच्छी नहीं सुबह हेलथी छीजे लीजिए पहला आहार आपका हेल्थी होना चाहिए जिसमे फ्रूइट्स और जूस लेसकते है आप जौ के फायदे आयुर्वेद के अनुसार । barley health benefits

5 आने शरीर को हिलाने डुलाना नही मतलब एक्सरसाइज योग न करना

हम इतने आलसी हो गए है नींद खुली अलार्म से बेड टी आया पिया मोबाईल चेक कीया उठे मन कीय नहाए नहीं कीया वैसे ही उठे तैयार हुए नाश्ता लिए चल दिए काम पर हमारी बॉडी को समय ही नहीं दिया प्रोपर्ली उठने का न streaching कीया न कोई मूवमेंट कीया न योग न प्राणायाम । आपकी बॉडी अभी आधी नींद मे है ऐक्टिव भी नहीं हुई पूरी तरह से और आप अपने काम मे लग गए ये फाइल वो फाइल । डेस्क पर बैठ गए ऑफिस में या किचन मे काम करने चले गए ये बहुत गलत है क्योंकि सुबह सुबह आप आपकी बॉडी को ऐक्टिव नहीं कीये तो आपकी पूरी बॉडी के हार्मोन्स बिगड़ने लगते है आप उठकर walk कीजिए सट्रेचिंग कीजिए योग करिए कम से कम 30 मीनट अपने लिए दीजिए फिर काम करिए यही वजह है लोग आज हार्मोनल बैलन्स के शिकार हो रहे कोई मूवमेंट ही नहीं कर रहे सोकर उठे बैठ गए वो भी ऐसी मे तो इन आदतों को बिल्कुल भी छोड़ दीजिए । हमारा शरीर बैठने के लिए नहीं बना यह movment करने के लिए बना है पूरा दिन रील देख रहे लोग सोकर घंटों निकल जा रहे पता नहीं चल रहा ब्रैन और आँख का तो सत्यानाश हो ही रहा साथ मे आपका पूरा का पूरा बॉडी सिस्टम भी खराब हो रहा है| गेहू की रोटी के फायदे (आहारशास्त्र )|wheat flour benefits

सुबह का अनहेल्थी नाश्ता

लोग सुबह भूख लगती है चाय कॉफी पी लेते है और नहीं तो बिस्कुट कहा लेगे ब्रेड khaa लेगे क्या आपको पता है इनमे नूट्रिशन के नाम पर कुछ भी नहीं होता है और आप सुबह के सबसे पहले आहार मे क्या ले रहे है ये सब कूड़ा कर्कट । और जिसका रिजल्ट ये होता है की हमारा शरीर बीमारियों का घर बन गया है । रागी के फायदे और नुकसान – Finger Millet amazing health Benefits